［内容］「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために—快適なカラダをつくるストレッチの決定版。
［目次］第1章 なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか？—やってはいけないストレッチ9のケース（「もうこれ以上伸びません」はいけません！「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる ほか）第2章 体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先！—筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す（「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険！ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング ほか）第3章 あなたにストレッチが必要な9つの理由—柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ！（ちょっと動くとすぐ疲れる。
なぜか？ただ休息するだけではとれない疲労の正体 ほか）第4章 最小努力で最大効果を得るストレッチの7大原則—やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは？（確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ！—原則1狙った筋肉のベストポジションを追究せよ！—原則2 ほか）第5章 老けない体をつくる基本ストレッチ12種目—体が硬い人も、この方法を実践すれば必
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