やってはいけないストレッチ 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果! (青春新書INTELLIGENCE) (新書) / 坂詰真二/著
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＜内容＞「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために—快適なカラダをつくるストレッチの決定版。
＜収録曲＞第1章 なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか?—やってはいけないストレッチ9のケース(「もうこれ以上伸びません」はいけません!「いつやるか?」のベストタイムは「体温」で決まる ほか)第2章 体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先!—筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す(「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険!ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング ほか)第3章 あなたにストレッチが必要な9つの理由—柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ!(ちょっと動くとすぐ疲れる。
なぜか?ただ休息するだけではとれない疲労の正体 ほか)第4章 最小努力で最大効果を得るストレッチの7大原則—やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは?(確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ!—原則1狙った筋肉のベストポジションを追究せよ!—原則2 ほか)第5章 老けない体をつくる基本ストレッチ12種目—体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく!(肩のストレッチ胸・肩・腕のストレッチ ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1493902メディア：本/雑誌発売日：2013/05JAN：9784413043984やってはいけないストレッチ 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果! (青春新書INTELLIGENCE) (新書) / 坂詰真二/著2013/05発売
楽天で購入905円（税込み）
